Diet In The City

Alexandre Grzeczka

Expert en changement de comportement alimentaire depuis 1998

Et le sport, ça fait maigrir ?


Pour éviter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider à y voir clair (ou Sophie).
Et le sport, ça fait maigrir ?
6e conseil : pas d'écart après le sport
Une série diététique légère à consommer sans modération.


L'équilibre alimentaire : les féculents



Pour éviter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider à y voir clair (ou Sophie).
C'est quoi l'équilibre alimentaire ?
5e conseil : mange aussi des féculents
Une série diététique légère à consommer sans modération.


L'équilibre alimentaire : les légumes



Pour éviter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider à y voir clair (ou Sophie).
C'est quoi l'équilibre alimentaire ?
4e conseil : mange des légumes (plein) !
Une série diététique légère à consommer sans modération.


Combien d'écarts tu peux faire par semaine ?



Pour éviter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider à y voir clair (ou Sophie).
Alors combien tu peux faire d'écarts par semaine sans prendre 10kg à la fin du confinement ?
3e conseil : c'est pas tous les jours samedi soir !
Une série diététique légère à consommer sans modération.


Comment éviter le grignotage ?



Pour éviter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider à y voir clair (ou Sophie).
Ça y est, tu fais la différence entre la faim et l'envie de manger ; mais c'est pas le tout, il y a des embuches !
2e conseil : comment éviter le grignotage
Une série diététique légère à consommer sans modération.


Faim ou envie de manger ?



Pour éviter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour y voir clair (ou Sophie).
1er conseil : faire la différence entre la faim et l’envie de manger
Une série diététique légère à consommer sans modération


Les fruits & légumes de Décembre

A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?

Les légumes de Décembre :
Ail, betterave, carotte, chou, chou de Bruxelles, courge, crosne, céleri, endive, frisée, mâche, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre, potiron, radis, rutabaga, salsifis, topinambour, épinard.
Les fruits de Décembre :
Châtaigne, citron, clémentine, kiwi, mandarine, orange, poire, pomme.

Source : Greenpeace

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