Que faire après le confinement ?
Le confinement aura été une épreuve pour chacun d'entre nous : la soudaineté de l'annonce, l'incertitude sanitaire et les contraintes impliquées. Sur le plan alimentaire pour certains ça n'a presque rien changé. Pour d'autres, en revanche, il y a eu un énorme défi à relever.
Deux situations ont émergé. D'un coté, la possibilité d'assainir l'alimentation : plus le stress des transports en commun interminables, plus de restaurant d'entreprise avec ses tentations trop grasses & trop sucrées et beaucoup moins d'occasions sociales et conviviales. Pour ces personnes ce fut une opportunité de transformer l'essai. La seconde situation est plus délicate ; la solitude, l'isolement et l'ennui qui désynchronisent d'un rythme salvateur. Ou a contrario, la promiscuité, les grandes familles, comme un long dimanche durant 2 mois, avec ses difficultés de cuisiner et de contenter tout le monde, les tensions, les émotions désagréables comme autant de risques de débordement alimentaires.
Alors oui les français ont en moyenne gagné quelques kilos pendant ce confinement malgré leur bonne volonté. D'autres en ont perdu...
Nous en sommes sortis. Au delà du bilan, c'est la possibilité d'analyser cette période et d'en garder les bonnes choses, les nouvelles habitudes. Serions-nous naïfs de croire qu'il nous est possible d'en profiter ?
Posted on May 21st, 2020
Un fruit c'est mieux que du chocolat, non ?
Pour Ă©viter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider Ă y voir clair (ou Sophie).
Un fruit c'est mieux que du chocolat, non ?
8e conseil : fais toi plaisir !
Une série diététique légère à consommer sans modération.
Posted on May 9th, 2020
Et l'alcool, ça fait grossir ?
Pour Ă©viter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider Ă y voir clair (ou Sophie).
Et l'alcool, ça fait grossir ?
7e conseil : bois de l'eau !
Une série diététique légère à consommer sans modération.
Posted on May 4th, 2020
Et le sport, ça fait maigrir ?
Pour Ă©viter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider Ă y voir clair (ou Sophie).
Et le sport, ça fait maigrir ?
6e conseil : pas d'écart après le sport
Une série diététique légère à consommer sans modération.
Posted on May 1st, 2020
L'équilibre alimentaire : les féculents
Pour Ă©viter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider Ă y voir clair (ou Sophie).
C'est quoi l'Ă©quilibre alimentaire ?
5e conseil : mange aussi des féculents
Une série diététique légère à consommer sans modération.
Posted on March 27th, 2020
L'équilibre alimentaire : les légumes
Pour Ă©viter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider Ă y voir clair (ou Sophie).
C'est quoi l'Ă©quilibre alimentaire ?
4e conseil : mange des légumes (plein) !
Une série diététique légère à consommer sans modération.
Posted on March 25th, 2020
Combien d'Ă©carts tu peux faire par semaine ?
Pour Ă©viter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider Ă y voir clair (ou Sophie).
Alors combien tu peux faire d'Ă©carts par semaine sans prendre 10kg Ă la fin du confinement ?
3e conseil : c'est pas tous les jours samedi soir !
Une série diététique légère à consommer sans modération.
Posted on March 20th, 2020
Comment Ă©viter le grignotage ?
Pour Ă©viter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour t'aider Ă y voir clair (ou Sophie).
Ça y est, tu fais la différence entre la faim et l'envie de manger ; mais c'est pas le tout, il y a des embuches !
2e conseil : comment Ă©viter le grignotage
Une série diététique légère à consommer sans modération.
Posted on March 20th, 2020
Faim ou envie de manger ?
Pour Ă©viter de prendre 10kg pendant le confinement, fais-moi confiance pour y voir clair (ou Sophie).
1er conseil : faire la différence entre la faim et l’envie de manger
Une série diététique légère à consommer sans modération
Posted on March 18th, 2020
Les fruits & légumes de Décembre
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes de Décembre :
Ail, betterave, carotte, chou, chou de Bruxelles, courge, crosne, céleri, endive, frisée, mâche, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre, potiron, radis, rutabaga, salsifis, topinambour, épinard.
Les fruits de DĂ©cembre :
Châtaigne, citron, clémentine, kiwi, mandarine, orange, poire, pomme.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on December 1st, 2016
Les fruits & légumes de Novembre
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes de Novembre :
Ail, betterave, brocoli, cardon, carotte, chou, chou de Bruxelles, chou-fleur, citrouille, courge, crosne, céleri, endive, fenouil, frisée, mâche, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre, potiron, radis, rutabaga, salsifis, topinambour, épinard.
Les fruits de Novembre :
Châtaigne, citron, clémentine, coing, kiwi, mandarine, orange, poire, pomme.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on November 1st, 2016
Les fruits & légumes d'Octobre
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes d’Octobre :
Ail, aubergine, betterave, blette, brocoli, carotte, chou, chou de Bruxelles, chou-fleur, concombre, courge, courgette, céleri, endive, fenouil, frisée, haricot vert, laitue, maïs, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre, potiron, radis, rutabaga, salsifis, tomate, topinambour, épinard.
Les fruits d’Octobre :
Châtaigne, citron, coing, figue, framboise, myrtille, noisette, noix, poire, pomme, raisin.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on October 1st, 2016
Les fruits & légumes de Septembre
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes de Septembre :
Ail, artichaut, aubergine, betterave, blette, brocoli, carotte, chou, chou de Bruxelles, chou-fleur, concombre, courge, courgette, céleri, fenouil, frisée, haricot vert, laitue, maïs, oignon, panais, poireau, poivron, pomme de terre, potiron, radis, tomate, épinard.
Les fruits de Septembre :
Coing, figue, melon, mirabelle, myrtille, mûre, noisette, noix, pastèque, poire, pomme, prune, pruneau, pêche, raisin.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on September 1st, 2016
Les fruits & légumes d'Aout
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes d’Aout :
Ail, artichaut, aubergine, betterave, blette, brocoli, carotte, concombre, courge, courgette, céleri, fenouil, frisée, haricot vert, laitue, maïs, oignon, poivron, pomme de terre primeur, radis, tomate, épinard.
Les fruits d’Aout :
Abricot, cassis, figue, fraise, framboise, groseille, melon, mirabelle, myrtille, mûre, nectarine, noisette, pastèque, poire, pomme, prune, pruneau, pêche, raisin.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on August 1st, 2016
Les fruits & légumes de Juillet
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes de Juillet :
Ail, artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, brocoli, carotte, concombre, courgette, céleri, fenouil, haricot vert, laitue, maïs, oignon, petits pois, poivron, pomme de terre primeur, radis, tomate, épinard.
Les fruits de Juillet :
Abricot, cassis, cerise, figue, fraise, framboise, groseille, melon, myrtille, nectarine, pastèque, poire, prune, pêche, rhubarbe.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on July 1st, 2016
Les fruits & légumes de Juin
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes de Juin :
Ail, artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, brocoli, carotte, concombre, courgette, céleri, fenouil, haricot vert, laitue, navet, oignon, petits pois, poivron, pomme de terre primeur, radis, tomate, épinard.
Les fruits de Juin :
Abricot, cassis, cerise, citron, fraise, framboise, groseille, melon, pamplemousse, pastèque, pomme, prune, pêche, rhubarbe.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on June 1st, 2016
Les fruits & légumes de Mai
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes de Mai :
Ail, artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, carotte, chou-fleur, concombre, courgette, céleri, laitue, navet, oignon, petits pois, pomme de terre primeur, radis, tomate, épinard.
Les fruits de Mai :
Cerise, fraise, pamplemousse, rhubarbe.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on May 1st, 2016
Les fruits & légumes d’Avril
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes d’Avril :
Ail, artichaut, asperge, betterave, blette, carotte, chou-fleur, concombre, céleri, endive, frisée, laitue, navet, oignon, petits pois, poireau, pomme de terre, radis, épinard.
Les fruits d’Avril :
Citron, pamplemousse, pomme.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on April 1st, 2016
Les fruits & légumes de Mars
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes de Mars :
Ail, asperge, betterave, blette, carotte, chou, chou de Bruxelles, chou-fleur, crosne, céleri, endive, frisée, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre, radis, salsifis, topinambour, épinard.
Les fruits de Mars :
Citron, kiwi, orange, pamplemousse, poire, pomme.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on March 1st, 2016
Les fruits & légumes de Février
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes de Février :
Ail, betterave, carotte, chou de Bruxelles, crosne, céleri, endive, frisée, mâche, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre, radis, salsifis, topinambour, épinard.
Les fruits de FĂ©vrier :
Citron, clémentine, kiwi, mandarine, orange, pamplemousse, poire, pomme.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on February 1st, 2016
3 questions à se poser avant ses résolutions de début d'année
Une année qui se termine, une autre qui commence, c’est le moment que nous choisissons pour réfléchir à nos « résolutions ». Pourrons-nous les tenir ? Et si oui, lesquelles ? Quels sont les facteurs de réussite ? Ces souhaits de changement découlent systématiquement de notre « bilan annuel », mais comment le réaliser au mieux ? Voici 3 questions à se poser en ce début d’année :
- Qu’est-ce qui s’est bien passé ?C’est le moment d'évaluer vos progrès au quotidien, de passer en revue vos réussites et d’identifier les situations où vous avez ressenti du plaisir, de la satisfaction et du bonheur.
- Qu’est-ce qui ne s’est pas aussi bien passé que prévu ?Il y a eu de moins bons moments : de la surprise, de la tristesse, de la frustration et même de la colère. Ces émotions désagréables vous forcent à sortir de votre zone de confort, et vous offrent une opportunité de mieux vous connaitre pour mieux les gérer.
- Sur quoi ai-je envie de travailler cette année ?Il y a des domaines dont vous aimeriez reprendre le contrôle, des situations que vous ne souhaitez pas, ou plus, vivre et des compétences que vous pourriez approfondir. Ce sont désormais vos priorités.
Plonger dans les 12 derniers mois ce n’est pas uniquement regarder en arrière, ou vous comparer à des standards ; c’est surtout aller de l’avant en mettant en adéquation vos actions avec vos choix afin de pouvoir « vivre la vie que vous avez envie de vivre ».
A propos de l'auteur :
Image Shutterstock
Posted on January 7th, 2016
Les fruits & légumes de Janvier
A chaque légume et à chaque fruit sa saison ; choisir des produits locaux et de saison permettra de diminuer l’énergie utilisée pour produire et transporter nos aliments. C’est déjà un bon début, non ?
Les légumes de Janvier :
Ail, betterave, carotte, chou, chou de Bruxelles, courge, crosne, céleri, endive, frisée, mâche, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre, salsifis, topinambour, épinard.
Les fruits de Janvier :
Citron, clémentine, kiwi, mandarine, orange, pamplemousse, poire, pomme.
Source : Greenpeace
A propos de l'auteur :
Posted on January 2nd, 2016
3 raisons de ne PAS faire de régime pendant les fêtes !
Noël, Nouvel An... période de l'année redoutée par toute personne soucieuse de son alimentation et de sa santé ; repas copieux, plats traditionnels trop gras et trop salés…
Que faire ? Se priver ou céder à la tentation ? La culpabilité nous guetterait-elle ?
Voici 3 raisons de ne PAS se priver :
- Parce que vous l'avez mérité ! Profitez de ces moments conviviaux, avec ceux que vous aimez. Pas question de rester à l'écart, de se démarquer ; manger est un acte social et l'objectif de ces réunions familiales est de jouir de l'instant présent !
- Parce que c'est bon ! Impossible de passer à côté d'une table joliment décorée et d'ignorer ces parfums et bonnes odeurs de cuisson. SA.VOU.REZ ! Faîtes honneur à ces produits nobles, préparés avec amour. La frustration n'est pas invitée cette année !
- Parce que c'est exceptionnel ! 4 repas au maximum ; certes ils sont rapprochés mais dès le 02 janvier, nous repartirons sur notre routine habituelle d'aliments peu gras et peu sucrés préparés simplement. Tout se rééquilibrera tout seul !
La clé est certainement là : mangez sereinement ce qu'il y a le 24, le 25, le 31 et le 01er. Quant aux autres jours, pas d'excès, mangez simplement comme vous savez faire.
Faîtes-vous confiance !
Joyeuses fĂŞtes Ă tous !
A propos de l'auteur :
Image Shutterstock
Posted on December 1st, 2013